久坐危害大，电脑来提醒！

摘要：

🌻你是否每天都要在电脑前工作或学习好几个小时？你是否知道久坐对健康的危害有多大？如果你还没有意识到这个问题，那么你可能需要一款有久坐提醒功能的电脑软件来帮助你，🌻什么是久坐提醒？🌻久坐提醒是一种可以在...

🌻你是否每天都要在电脑前工作或学习好几个小时？你是否知道久坐对健康的危害有多大？如果你还没有意识到这个问题，那么你可能需要一款有久坐提醒功能的电脑软件来帮助你。

🌻什么是久坐提醒？

🌻久坐提醒是一种可以在你连续坐在电脑前一段时间后，自动发出声音或震动提醒你活动一下身体的软件，它的目的是提醒你每坐一段时间就起来活动一下，避免长时间保持一个姿势，减少对脊椎、腰部、臀部、腿部等部位的压迫和损伤，预防和缓解颈椎病、腰椎间盘突出、下肢静脉血栓等疾病，提高血液循环和新陈代谢，增强身体的灵活性和耐力。

🌻为什么需要久坐提醒？

🌻根据世界卫生组织的定义，久坐是指每天有 8 至 12 小时以上坐着不动，或者有 2 小时以上连续坐着不动的状态，现代人的工作和生活方式往往离不开电脑，很多人一坐就是好几个小时，甚至十几个小时，很少有时间站起来活动一下，这样的习惯对健康的危害是很大的，主要有以下几个方面：

1. 久坐会导致血液循环不畅,使心脏、肺部、大脑等重要器官得不到足够的氧气和营养物质供应，影响其功能和代谢，增加患心脏病、高血压、中风、糖尿病等慢性疾病的风险。
2. 久坐会使脊椎和腰部承受过大的压力,使脊椎变形、椎间盘突出、腰肌劳损等，导致腰酸背痛、颈肩僵硬等问题，甚至可能引发腰椎间盘突出症等严重疾病。
3. 久坐会使臀部和腿部的肌肉萎缩、松弛、血液循环减慢，使下肢静脉回流受阻，形成下肢静脉血栓，增加患下肢深静脉血栓形成症、下肢动脉硬化闭塞症等疾病的风险。
4. 久坐会使身体的代谢率降低,消耗的热量减少，容易导致肥胖和超重，增加患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。

🌻如何使用久坐提醒？

🌻市面上有很多款有久坐提醒功能的电脑软件，它们的功能和使用方法大同小异，下面以一款名为“健康小助手”的软件为例，介绍一下如何使用它：

1. 下载并安装“健康小助手”软件到你的电脑上，你可以在软件的官方网站上找到它的下载链接，或者在百度、360 等搜索引擎上搜索“健康小助手 下载”。
2. 打开“健康小助手”软件，点击“设置”按钮，进入设置页面，在设置页面中，你可以设置提醒的时间间隔、提醒的方式、提醒的音量等参数。
3. 点击“开始”按钮，启动久坐提醒功能，软件会在你连续坐在电脑前一段时间后，自动发出声音或震动提醒你活动一下身体。
4. 如果你想暂停或关闭久坐提醒功能,你可以点击软件窗口中的“暂停”或“关闭”按钮，如果你想查看软件的使用记录和统计数据，你可以点击软件窗口中的“记录”按钮。

🌻除了使用电脑软件外，你还可以采取以下一些措施来预防和缓解久坐带来的危害：

1. 每隔一段时间就站起来活动一下,做一些简单的伸展运动，如转动脖子、扭腰、抬腿、踮脚尖等。
2. 尽量保持正确的坐姿,双脚平放在地上，背部挺直，肩膀放松，眼睛与屏幕保持适当的距离。
3. 每隔一段时间就站起来走一走,去倒杯水、上个厕所、和同事聊聊天等。
4. 多吃一些富含维生素和纤维素的食物,如水果、蔬菜、粗粮等，少吃油腻和高热量的食物。
5. 定期进行一些有氧运动,如跑步、游泳、骑自行车等，增强心肺功能和身体的耐力。

🌻久坐对健康的危害是很大的，我们应该尽量避免长时间保持一个姿势，多起来活动一下，如果你还没有养成这个习惯，那么你可以试试使用一款有久坐提醒功能的电脑软件，它可以帮助你养成定时活动的好习惯，让你的工作和生活更加健康和舒适。